Vẫn thoải mái ăn uống nhưng chỉ với một thay đổi nhỏ, mẹ 1 con đã giảm 30kg sau sinh.

Nỗi lo về cân nặng sau sinh không chỉ của riêng ai, nhưng nhiều phụ nữ thường nhầm tưởng rằng tất cả đều nhanh chóng lấy lại vóc dáng như các bà mẹ nổi tiếng. Thực tế, nhiều người phải ăn kiêng và tập luyện vất vả trong nhiều tháng hoặc năm. Ely Fisher, một bà mẹ đến từ Australia, đã tăng cân từ 55kg lên 87kg sau khi sinh con trai Ocean vì thói quen ăn uống không lành mạnh và lười tập thể dục.

Trước khi mang thai, Ely có vóc dáng thon thả với cân nặng 55kg, nhưng đã tăng lên 87kg khi sinh con trai đầu lòng do thèm ăn và ăn uống không kiểm soát. Cô hy vọng việc nuôi con bằng sữa mẹ sẽ giúp giảm cân, nhưng không thành công, khiến cô quyết tâm thay đổi chế độ ăn uống và tập luyện để lấy lại vóc dáng. Ely chia sẻ rằng mỗi người có cơ địa và vóc dáng riêng, nên cần tìm phương pháp phù hợp thay vì chạy theo xu hướng. Cô cảm thấy choáng ngợp với sự thay đổi của cơ thể sau sinh và quyết tâm cải thiện tình trạng này.

Tôi cảm thấy như người ngoài hành tinh. Mỗi ngày, tôi uống 3 cốc cà phê với nhiều sữa béo và đường. Do thiếu sắt, tôi thường mệt mỏi. Tôi nhận ra mình đã tiêu thụ quá 3000 calo mỗi ngày và cần thay đổi. Tôi bắt đầu đếm calo, dành số calo còn lại cho bữa tối yêu thích. Nhờ thay đổi thói quen ăn uống và tập luyện kiên trì, tôi đã giảm được mỡ thừa. Thực đơn của tôi gồm nhiều chất béo tốt (bơ, bơ đậu phộng, hạt), protein (trứng, ức gà, cá ngừ), và chỉ 20% tinh bột, cộng thêm ly cà phê đen. Bữa sáng và trưa thường có mứt trái cây, sinh tố, protein, và cà phê đen. Sau khi tính toán calo, tôi thưởng thức món yêu thích vào bữa tối.

Ely chia sẻ rằng phương pháp ăn uống khoa học đã giúp cô hiệu quả. Cô không cảm thấy mệt mỏi và luôn mong chờ thưởng thức món ngon mà không vượt quá lượng calo cho phép. Dù vóc dáng chưa hoàn hảo nhưng cô cảm thấy hài lòng với mình. Ely cũng tích cực tập luyện để giảm cân hiệu quả, với lịch trình cụ thể: thứ 2 tập chân 30 phút, thứ 4 tập tay và bụng 30 phút, thứ 6 tập toàn thân 30 phút, và đi bộ hàng ngày. Cô nhấn mạnh rằng không nên vội vàng với các bài tập, mà hãy chọn bài phù hợp và tập từ từ. Trong 5-6 tháng đầu, Ely chỉ tập bài đốt mỡ toàn thân 30 phút, 3 buổi mỗi tuần tại nhà mà không cần dụng cụ.

Ely nhấn mạnh rằng việc giảm cân không phải chỉ là chạy theo con số mà quan trọng là kết quả qua từng giai đoạn và tinh thần ổn định. Dù chỉ tập 15 phút mỗi lần, nhưng nếu tập trung vào động tác, thành công không khó. Cô khuyên không nên để áp lực giảm cân đè nặng, mà hãy thư giãn, vì việc này cần thời gian và sự kiên trì. Hiện tại, Ely rất hạnh phúc bên con trai, có sức khỏe tốt hơn nhờ chế độ ăn lành mạnh và tập luyện đều đặn, đạt mức cân nặng 60kg. Mặc dù cô vẫn cảm thấy mình hơi béo, nhưng thể trạng và tinh thần đã cải thiện rõ rệt.

Tôi hiện rất hạnh phúc và tự hào về cơ thể mình. Cuối cùng, tôi muốn nhấn mạnh rằng các chị em hãy luôn trân trọng và yêu thương bản thân. - Ely (Nguồn: Dailymail, Popsugar, Instagram)

Source: https://afamily.vn/van-an-uong-thoa-thich-nhung-nho-lam-duy-nhat-mot-viec-me-1-con-da-danh-bay-30kg-sau-sinh-20180902232653176.chn